Dieta #2 - jadłospis na czwartek, piątek, sobotę i niedzielę, czyli pudełek ciąg dalszy.
Nie wiem, jak Wy, ja od wczoraj zaczęłam, lodówka wyczyszczona, właściwie zostało tylko "normalne" jedzenie Zośki, a dla nas wszystko wg jadłospisu. Wczoraj uzupełniliśmy zapasy i uciekamy razem przed kilogramami...
Co prawda moje dzisiejsze samopoczucie spowoduje lekkie odstępstwa, ale każdy ma do nich prawo, szczególnie podczas grypy.
Na zdjęciu - na zachętę - nasze poniedziałkowe śniadaniowe pudełka :)
Dieta z pudełkami
Dla przypomnienia - nasza dieta, której pierwsza część jest tutaj, gdzie jadłospis na pierwsze pół tygodnia, jest dietą, przy której pierwsze 3 posiłki są "na wynos", a kolejne dwa, na ciepło, spożywamy w domu :) Jak sami zauważyliście - nie da się podczas niej być głodnym, a potrawy proponowane przez mnie są proste w przyrządzeniu i tanie :)
Więc kolejna część jadłospisu :)
Czwartek
śniadanie 6:00
1-2 kromki chleba razowego + pasta twarogowo - warzywna (chudy twaróg, papryka, łyżeczka oliwy/oleju - całość zmiksować)
przekąska 10:00
duży kefir + pomarańcza
przekąska 12:30
sałatka z kurczaka (pomidor, czerwona papryka, łyżka zielonego groszku, sałata lodowa lub mieszanka, mięso gotowane z piersi kurczaka - 50g, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano) - my robimy na dwa dni
obiad 15:30
duszona soczewica z pieczarkami i natką piertuszki (posiekana mała cebula, 1 łodyga selera naciowego pokrojona w kostkę, szklanka soczewicy po ugotowaniu - podsmażyć cebulkę i seler i dodać ugotowaną soczewicę; pieczarki lub grzyby poddusić, dodać świeżą natkę pietruszki)
kolacja 18:30
brokuł z pary bez dodatków + dwa plastry wędliny
Piątek
śniadanie 6:00
muesli z serkiem (0,5 szklanki płatków owsianych tradycyjnych, szklanka pokrojonych jabłek, opakowanie serka wiejskiego, 2 łyżki płatków migdałowych)
przekąska 10:00
duży kefir + kalarepa
przekąska 12:30
sałatka z kurczaka (pomidor, czerwona papryka, łyżka zielonego groszku, sałata lodowa lub mieszanka, mięso gotowane z piersi kurczaka - 50g, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano)
obiad 15:30
ryba 200g z parowaru z ziołami + fasolka szparagowa żółta
kolacja 18:30
jajecznica z 3 jajek + 2 plastry wędliny + szpinak z czosnkiem
Sobota
śniadanie 6:00
1-2 kromki chleba razowego + sałatka (pomidor, kwaszony ogórek, cebula)
przekąska 10:00
koktajl owocowy (mały jogurt naturalny, mały kefir, 100g owoców - truskawek, malin, jagód - z mrożonki - zmiksować)
przekąska 12:30
sałatka z grecka (pomidor, ogórek, oliwki, czerwona cebula, sałata lodowa lub mieszanka, chudy twaróg rozdrobniony, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano)
obiad 15:30
szklanka kaszy gryczanej po ugotowaniu + podduszone pieczarki z natką pietruszki
kolacja 18:30
udko z kurczaka z pary (bez skóry) + sałata, pomidor, czerwona papryka, ogórek
Niedziela
śniadanie 6:00
Muesli z płatkami prażonymi (jak w środę)
przekąska 10:00
surowa starta marchew - dowolna ilość
przekąska 12:30
sałatka z grecka (pomidor, ogórek, oliwki, czerwona cebula, sałata lodowa lub mieszanka, chudy twaróg rozdrobniony, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano)
obiad 15:30
150g piersi z kurczaka, włoszczyzna bez marchwi, papryka, zielenina, przyprawy. (wszystko pokroić w słupki, ugotować, doprawić do smaku) + mizeria z kefirem
kolacja 18:30
zupa z soczewicy - moja ulubiona! - zazwyczaj gotujemy ją już w sobotę i zostawiamy na dwa dni.
(porcja na dwa dni dla 2 osób) - posiekana cebula, 2 łodygi selera - posiekać, mała cukinia w kostkę, 4 szklanki bulionu (ja leniwie daję z kostki), 3 szklanki posiekanych pomidorów, ząbek czosnku, 3 łyżki natki pietruszki, szczypiorku i 3 szklanki soczewicy ugotowanej. Warzywa podmażamy, dodajemy bulion, gotujemy 10 minut, dodajemy soczewicę i gotujemy jeszcze 5 minut.
i to by było na tyle :) Niektóre z tych potraw naprawdę są pyszne :) a na zupę czekam cały tydzień :)
Dieta niestety nie dla mnie. U mnie wszystko musiałoby być z pudełka, a ostatni posiłek jadłabym w drodze do domu :(
OdpowiedzUsuńTrudno jest jeść regularnie jak się dojeżdża do pracy, część tygodnia pracuje w domu.
Ale dieta i posiłki fajnie rozpisane, dzięki za inspiracje
Jakby tak ktoś mi przygotowywał to wszystko to pewnie bym się zdecydowała na taką dietkę. Nie chcesz mi podrzucić kilku takich pudełeczek? ;) hehe
OdpowiedzUsuńDieta to nie dla mnie, nie dałabym rady :), ale z przepisów na pewno będę korzystać :)
OdpowiedzUsuńZdrowka Wam zycze.
OdpowiedzUsuńŚwietna dieta. Pysznie brzmi ;-)
OdpowiedzUsuńA ja niestety odpadlam Ale Tobie i innym życzę powodzenia. Ja spróbuje za jakiś czas...
OdpowiedzUsuńA jak ten szpinak z czosnkiem? Świeży? Jak się go przyrządza? Nigdy nie robilam....
OdpowiedzUsuńNiektóre (szczególnie 3 śniadania) naprawdę przypadły mi do gustu i nadają się na wynos :)
OdpowiedzUsuńa i jeszcze podrzucić :) no proszę :P
OdpowiedzUsuńTy nie masz po co :) Menżu bardzo restrykcyjny, ja niespecjalnie, ale karmię, to mogę :D Na pewno zmienię obiady nieco, ponieważ mój organizm potrzebuje odrobiny np. makaronu :)
OdpowiedzUsuńDzięki. Udało się ogarnąć :)
OdpowiedzUsuńPolecam :)
OdpowiedzUsuńCoś się stało? Można tak na pół gwizdka :)
OdpowiedzUsuńja biorę świeży i podsmażam na patelni, żeby zmiękł :)
OdpowiedzUsuńDuszona soczewica - już jutro na obiad, bo mąż mnie nękał, żebym zrobiła, a ja nigdy tego nie przyrządzałam, ba - tylko raz w życiu jadłam. ;D
OdpowiedzUsuń