Dieta #2 - jadłospis na czwartek, piątek, sobotę i niedzielę, czyli pudełek ciąg dalszy.


Nie wiem, jak Wy, ja od wczoraj zaczęłam, lodówka wyczyszczona, właściwie zostało tylko "normalne" jedzenie Zośki, a dla nas wszystko wg jadłospisu. Wczoraj uzupełniliśmy zapasy i uciekamy razem przed kilogramami...

Co prawda moje dzisiejsze samopoczucie spowoduje lekkie odstępstwa, ale każdy ma do nich prawo, szczególnie podczas grypy.

Na zdjęciu - na zachętę - nasze poniedziałkowe śniadaniowe pudełka :)



Dieta z pudełkami


Dla przypomnienia - nasza dieta, której pierwsza część jest tutaj, gdzie jadłospis na pierwsze pół tygodnia, jest dietą, przy której pierwsze 3 posiłki są "na wynos", a kolejne dwa, na ciepło, spożywamy w domu :) Jak sami zauważyliście - nie da się podczas niej być głodnym, a potrawy proponowane przez mnie są proste w przyrządzeniu i tanie :)

Więc kolejna część jadłospisu :)


Czwartek


śniadanie 6:00
1-2 kromki chleba razowego + pasta twarogowo - warzywna (chudy twaróg, papryka, łyżeczka oliwy/oleju - całość zmiksować)

przekąska 10:00
duży kefir + pomarańcza

przekąska 12:30
sałatka z kurczaka (pomidor, czerwona papryka, łyżka zielonego groszku, sałata lodowa lub mieszanka, mięso gotowane z piersi kurczaka - 50g, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano) - my robimy na dwa dni

obiad 15:30
duszona soczewica z pieczarkami i natką piertuszki (posiekana mała cebula, 1 łodyga selera naciowego pokrojona w kostkę, szklanka soczewicy po ugotowaniu - podsmażyć cebulkę i seler i dodać ugotowaną soczewicę; pieczarki lub grzyby poddusić, dodać świeżą natkę pietruszki)

kolacja 18:30
brokuł z pary bez dodatków + dwa plastry wędliny

Piątek


śniadanie 6:00
muesli z serkiem (0,5 szklanki płatków owsianych tradycyjnych, szklanka pokrojonych jabłek, opakowanie serka wiejskiego, 2 łyżki płatków migdałowych)

przekąska 10:00
duży kefir + kalarepa

przekąska 12:30
sałatka z kurczaka (pomidor, czerwona papryka, łyżka zielonego groszku, sałata lodowa lub mieszanka, mięso gotowane z piersi kurczaka - 50g, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano)

obiad 15:30
ryba 200g z parowaru z ziołami + fasolka szparagowa żółta

kolacja 18:30
jajecznica z 3 jajek + 2 plastry wędliny + szpinak z czosnkiem


Sobota


śniadanie 6:00
1-2 kromki chleba razowego + sałatka (pomidor, kwaszony ogórek, cebula)

przekąska 10:00
koktajl owocowy (mały jogurt naturalny, mały kefir, 100g owoców - truskawek, malin, jagód - z mrożonki - zmiksować)

przekąska 12:30
sałatka z grecka (pomidor, ogórek, oliwki, czerwona cebula, sałata lodowa lub mieszanka, chudy twaróg rozdrobniony, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano)

obiad 15:30
szklanka kaszy gryczanej po ugotowaniu + podduszone pieczarki z natką pietruszki

kolacja 18:30
udko z kurczaka z pary (bez skóry) + sałata, pomidor, czerwona papryka, ogórek


Niedziela


śniadanie 6:00
Muesli z płatkami prażonymi (jak w środę)

przekąska 10:00
surowa starta marchew - dowolna ilość

przekąska 12:30
sałatka z grecka (pomidor, ogórek, oliwki, czerwona cebula, sałata lodowa lub mieszanka, chudy twaróg rozdrobniony, olej lub oliwa, przyprawy - ja dodaję zioła prowansalskie lub oregano)

obiad 15:30
150g piersi z kurczaka, włoszczyzna bez marchwi, papryka, zielenina, przyprawy. (wszystko pokroić w słupki, ugotować, doprawić do smaku) + mizeria z kefirem

kolacja 18:30
zupa z soczewicy - moja ulubiona! - zazwyczaj gotujemy ją już w sobotę i zostawiamy na dwa dni.

(porcja na dwa dni dla 2 osób) - posiekana cebula, 2 łodygi selera - posiekać, mała cukinia w kostkę, 4 szklanki bulionu (ja leniwie daję z kostki), 3 szklanki posiekanych pomidorów, ząbek czosnku, 3 łyżki natki pietruszki, szczypiorku i 3 szklanki soczewicy ugotowanej. Warzywa podmażamy, dodajemy bulion, gotujemy 10 minut, dodajemy soczewicę i gotujemy jeszcze 5 minut.


i to by było na tyle :) Niektóre z tych potraw naprawdę są pyszne :)  a na zupę czekam cały tydzień :)











Udostępnij to:

Komentarze

15 komentarze :

  1. Dieta niestety nie dla mnie. U mnie wszystko musiałoby być z pudełka, a ostatni posiłek jadłabym w drodze do domu :(
    Trudno jest jeść regularnie jak się dojeżdża do pracy, część tygodnia pracuje w domu.
    Ale dieta i posiłki fajnie rozpisane, dzięki za inspiracje

    OdpowiedzUsuń
  2. Jakby tak ktoś mi przygotowywał to wszystko to pewnie bym się zdecydowała na taką dietkę. Nie chcesz mi podrzucić kilku takich pudełeczek? ;) hehe

    OdpowiedzUsuń
  3. Dieta to nie dla mnie, nie dałabym rady :), ale z przepisów na pewno będę korzystać :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zdrowka Wam zycze.

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja niestety odpadlam Ale Tobie i innym życzę powodzenia. Ja spróbuje za jakiś czas...

    OdpowiedzUsuń
  6. A jak ten szpinak z czosnkiem? Świeży? Jak się go przyrządza? Nigdy nie robilam....

    OdpowiedzUsuń
  7. Niektóre (szczególnie 3 śniadania) naprawdę przypadły mi do gustu i nadają się na wynos :)

    OdpowiedzUsuń
  8. a i jeszcze podrzucić :) no proszę :P

    OdpowiedzUsuń
  9. Ty nie masz po co :) Menżu bardzo restrykcyjny, ja niespecjalnie, ale karmię, to mogę :D Na pewno zmienię obiady nieco, ponieważ mój organizm potrzebuje odrobiny np. makaronu :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Coś się stało? Można tak na pół gwizdka :)

    OdpowiedzUsuń
  11. ja biorę świeży i podsmażam na patelni, żeby zmiękł :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Duszona soczewica - już jutro na obiad, bo mąż mnie nękał, żebym zrobiła, a ja nigdy tego nie przyrządzałam, ba - tylko raz w życiu jadłam. ;D

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz, like, plusik czy udostępnienie, to dla mnie motor do dalszej pracy nad blogiem i postami. Więc? Udostępnij, skomentuj, polub, jeśli uważasz, ze warto było tu zajrzeć :-)